Running

2024/1/7　第79回 杉並ロードレース

『さぁ、冷たい風に負けず楽しもうか。』 2024年最初のロードレースということで、1月7日に杉並区で開催される杉並ロードレースに参加することにした。当初は10kmの部に参加したいと思っていたが、その日は午後から予定があったので今回は5kmの部(距離は5.12km)に参加する運びとなった。優勝すると金メダルが頂戴できるという粋な大会でもあり、主催者も杉並区陸上競技協会のため、ファンランと言うよりは競 […]

10km 40分切りへの練習法（市民ランナー向け）

ランニング愛好家の皆さん、こんばんは。Photo Fantasista × City Runner のw.aokiです。 今日は、多くの市民ランナーにとっての最初の大きな壁になると想定される、10km40分切りについてお話しようと思います。 まず私は、2019年9月22日に15年振りに5,000mを走り、そこから再び長距離を走ることを始めました。（以下、5,000mおよび10,000mに関しては、 […]